dla dorosłych i młodzieży

Dancehall

Dancehall to styl tańca wywodzący się ze słonecznej Jamajki i należy do grupy tańców ulicznych. Taniec ten opiera się na ruchach bioder i tułowia energicznych krokach, izolacjach i pracy całego ciała. Niezwykle żywiołowy i energiczny, doskonale wzmacnia mięśnie nóg i poprawia ogólną sprawność fizyczną. Chociaż dancehall kojarzy się głównie z tzw. „shake’ami”, w praktyce składa się z kilkuset skomplikowanych kroków i figur. I ta liczba kroków wciąż rośnie. Wbrew pozorom, duża część kroków dancehallu dedykowana jest mężczyznom. Chociaż prawdą jest, że kultura i cała otoczka dancehallu adorouje kobietę, eksponuje jej ciało, podkreśla ruchy, zmysłowość.

Reggaeton

Dla osób, które czują latynoamerykańskie rytmy oraz lubią kobiece style tańca reggaeton okazuje się być idealnym rozwiązaniem. Jest to taniec wywodzący się z Puerto Rico, tańczony głównie do muzyki o tej samej nazwie. Reggaeton jest stylem otwartym, nie posiada z góry narzuconych kroków. Charakteryzuje się szczególnie mocnym ruchem klatki i bioder. Jest to fuzja reggae oraz miedzy innymi takich stylów tańca jak dancehall, salsa, merengue, a nawet bachata. Reggaeton to taniec pełen ekspresji i dynamiki, pozwoli wyzwolić drzemiące w was pokłady energii i kobiecości.

Twerk

Twerk to styl tańca dedykowany kobietom. Korzenie tego stylu sięgają tradycyjnych tańców Afrykańskich. Polega na rytmicznych ruchach pośladków i bioder. Podstawową pozycją jest półprzysiad z rękami opartymi na udach. Twerk wzmacnia pośladki, uda, brzuch, ręce, a także pozwala odnaleźć swoją kobiecość i ośmielić do seksownego poruszania się.

Jazz

Jazz łączy w sobie balet, modern i akrobatykę. W technice tego tańca ważne jest opanowanie piruetów oraz amortyzacji podczas skoków i „upadków” na ziemię,a poza techniką również eskpresja, improwizacja i swoboda ruchów. Taniec jazzowy wymaga dużego zaangażowania całego ciała, dlatego jest rewelacyjnym sposobem na smukłą, wysportowaną i szczupłą sylwetkę. Jest również metodą na uaktywnianie i rozwijanie wrażliwości.

Balet

Taniec klasyczny (popularnie balet) jest podstawą tańca artystycznego na scenie, technika, której elementy wykorzystujemy we wszystkich stylach tańca. Podstawy baletu są świetną bazą innych form tańca. Kształtuje w tancerzach technikę, równowagę, lekkość ruchów, gibkość i elastyczność, poprawia postawę ciała, wyrabia poczucie estetyki.

Belly Dance (taniec brzucha)

Taniec brzucha (z ang. belly dance) to niezwykle zmysłowy rodzaj tańca. Historia belly dance sięga Bliskiego Wschodu i Afryki Północnej. Taniec ten wykonywany jest głównie przez kobiety. Jego technika opiera się na okrężnych ruchach bioder i talii i jest możliwa do wyćwiczenia przez każdego. Elementem bardzo charakterystycznym są tzw. shimmies, czyli grupa ruchów wprawiających całe ciało tancerki (np. shimmy earthquake, shimmy kolanowe) bądź jakąś jego część (biodra, ramiona, brzuch, dłoń, noga) w drżenie. Właściwe ruchy mięśni brzucha występują bardzo rzadko i jest ich tylko kilka (fala brzucha, shimmy przeponowe, popy, locki mięśni brzucha). Praca mięśni brzucha często stanowi natomiast wykończenie ruchów bioder lub klatki piersiowej.

Salsation

Salsation to zajęcia łączące w sobie taniec i fitness, które są nastawione na kształtowanie sylwetki. Ta forma aktywności stanowi zestawienie treningu funkcjonalnego i takich energetycznych stylów tanecznych jak na przykład dancehall, hip-hop, reggaeton oraz elementy tańca współczesnego. Zajęcia pozwalają nam dobrze się bawiąc popracować nad sprawnością fizyczną i w ciągu godziny spalić nawet 700 kalorii! W trakcie wykonujemy proste choreografie przy energicznej muzyce. Nie jest wymagana uprzednia znajomość figur tanecznych, więc na zajęciach poradzi sobie każdy 🙂

Latino solo

Zajęcia latino solo są stworzone z myślą o kobietach pragnących nauczyć się tańców latynoamerykańskich, takich jak: salsa, samba, cha-cha, rumba, jive. Gorące rytmy latynoskiej muzyki oraz wyjątkowe choreografie pozwolą każdej z Pań wydobyć swoją kobiecość oraz poprawić nastrój.

Sexy dance

Zmysłowe zajęcia, które pomogą wydobyć kobiecość i seksapil. Sexy dance łączy w sobie różne style tańca, zapożyczając z nich najbardziej zalotne, kobiece ruchy. Tutaj nie tylko nauczycie się tańczyć, ale również poczujecie się atrakcyjnie, uwodzicielsko i odkryjecie jak korzystać ze swoich wdzięków.

Taniec nowoczesny

Taniec nowoczesny jest połączeniem różnych stylów tanecznych takich jak: hip-hop, jazz, funky jazz, disco dance, dancehall, breakdance. Właściwie nie ma jednoznacznej definicji tańca nowoczesnego, ponieważ jest to zarówno grupa różnych stylów tanecznych, jak i osobny taniec, łączący te style łączy w jedno. Zajęcia są bardzo uniwersalne i różnorodne, dają możliwość obcowania z kilkoma lub nawet kilkunastoma różnymi rodzajami tańca.

Hip-hop

Hip-hop zaliczany jest do Street Dance, czyli tańców ulicznych, i powstał na ulicach Nowego Jorku. Dzieli się na różne odmiany, np. oldschool, new style, new age, freestyle, co czyni go wyjątkowo różnorodnym. To co podstawowe w hip hopie to bounce czyli feeling charakterystyczny dla tego tańca polegający na odwzorowaniu podstawowego beatu poprzez cykliczna pracę ciała. Hip Hop pomimo dużej ilości nazwanych ruchów, jest przede wszystkim tańcem improwizacji, nie stanowi tez zamkniętej struktury ciągle czerpiąc inspirację z innych stylów tanecznych.

Streching

Słowo stretching pochodzi od angielskiego słowa „stretch” i dosłownie oznacza rozciąganie. Stretching ma na celu poprawienie kondycji mięśni i zwiększenie ich elastyczności. Polega na rozciąganiu poszczególnych grup mięśni, a także na ćwiczeniach rozluźniających mięśnie.  Jest to trening uzupełniający polecany dla wszystkich tancerzy, a także dla osób, które nie tańczą, a chciałyby popracować nad swoją giętkością i wysmuklić sylwetkę.

Zajęcia seniorzy

Zajęcia taneczne dla osób starszych, dostarczające dawkę pozytywnej energii oraz pozwalające zachować dobrą kondycję fizyczną.

Party dance

Na zajęciach uczymy jak poruszać się na różnego rodzaju imprezach.  Osoby niepotrafiące tańczyć najczęściej mają problemy z poruszaniem się do rytmu muzyki oraz z przełamaniem się by wyjść na parkiet. Co zrobić, żeby pozbyć się tych blokad? Przyjść na nasz kurs :))

dieta
i odchudzanie

Właściwa dieta jest bardzo ważnym uzupełnieniem treningów niezależnie czy chcemy schudnąć, czy po prostu prowadzimy aktywny tryb życia. Ważne jest żeby dostarczyć swojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych i mieć świadomość tego co jemy.

 

Jeżeli jesteśmy nastawieni na redukcję tkanki tłuszczowej potrzebujemy zbilansowanej diety z odpowiednim dla nas deficytem kalorycznym, dostosowanym do poziomu naszej aktywności fizycznej, wieku, wzrostu oraz stylu życia.

Czytaj więcej

KONTAKT

Dance Project Studio
Ul. Partyzantów 11
41-200 Sosnowiec
(parter)

ZAPISY

tel. 516 160 304
email.biuro@danceprojectstudio.pl

 

Dance project studio Wszelkie Prawa Zastrzeżone
Projekt & Realizacja Strony www Sosnowiec